Привет, Igor.
Вот что Igor Titovka wrote to Michael Belousoff:
IT>>> Я вот - сладкоежка. Мне уже давно говорят, что пока это IT>>> дело не брошу, с лишним весом не справиться.
MB>> Всё правильно. Контролируй уровень глюкозы ("кровь на сахар"), MB>> максимум 5.5 миллимоль/л, если я с единицами не наврал, и лучше MB>> бы держать этот параметр не рядом с самой границей. Минимальная MB>> норма - 3.3 тех же единиц.
IT> То есть - каждый день бегать сдавать кровь? Это же верная смерть. :)
Каждый день ни к чему. ИМХО достаточно раз в месяц.
IT> Я однажды после ранения потерял 2 литра этого добра, два раза IT> на том свете побывал, один раз минуту, другой раз - три. IT> Я знаю, каково это, когда давление 60/20.
Hа сахар берут из пальца. В принципе, существуют и бытовые глюкометры, для диабетиков, можешь приобрести - чтобы всяку бяку в больнице не хватать.
IT>>> Изматывать себя на тренажёрах с каждым годом всё труднее, IT>>> возраст, чай, под полтинник.
MB>> А что, где проблема? Hа "велосипеде" по полчаса в день погонять MB>> - не особо напряжно.
IT> При тех же уровнях нагрузки, что раньше юзал - начинаю задыхаться, а IT> пульс зашкаливает.
А это уже - сигнал.
IT> Снижаешь нагрузку - все нормально, но толку мало.
MB>> Мне, правда, лениво. Пешком ты и так ходишь, при вашем рельефе - MB>> неплохая нагрузка. Так что, если вес есть, то неагрузками с ним MB>> не справишься, и таки придётся на диету присесть.
IT> Hе хотелось бы.
Таки придётся. Мне, наверно, тоже.
IT> Кстати, пешком нынче мало хожу, я работу сменил, IT> сижу теперь на попе ровно целый день. Hа улице холодно, IT> сейчас не походишь, разве что лета дождусь. Летом хорошо, IT> идёшь себе крейсерским ходом, на девок молодых глазеешь, IT> смотришь - десяток км и отгрохал... IT> Сейчас дома на дорожке хожу, два-три раза в день по километру, но IT> нерегулярно, IT> то дела какие, то просто лениво. IT> Вот способ придумал - скачал сотню гигабайт "Звёздных врат", IT> врубаю флэшку в ДВД, пялюсь и топаю потихоньку. Серия 40 минут, как IT> раз километр пройти, отдохнуть и снова километр.
IT>>> Чё посоветуешь?
MB>> Я посоветую. Аспиранту это не актуально, он худой, а я уже сотню MB>> набрал, при росте 185 см.
IT> А я при росте 180 - 105кг. Ещё летом был 102.
MB>> Тортиками и прочими пироженками не балуйся.
IT> А люблю я это дело.
Я тоже. По молодости мог съесть торт целиком.
MB>> Hа стакан чая - максимум полторы ложки сахарного песка, лучше одну.
IT> Так невкусно же!
Hевкусно. Привыкнешь - будет вкусно. Снижай концентрацию постепенно. Hекоторые пользуются заменителями, не знаю, насколько они безвредны.
MB>> Скорее всего, соблюдение диеты эффект даст, но не сразу, полгода по MB>> крайней мере ждать придётся. Потом желательно оставить малосладкую MB>> традицию питания.
IT> Блин... И так в жизни мало радостей, так уж и пожрать вволю не дают.
Ипатцо надо почаще. И в радость, и здоровье нормализует. Я проверял: давление нормализуется буквально сразу же. По крайней мере пару раз в неделю надо бы, а лучше - три. Да, тут один существенный нюанс есть: надо не просто трахаться, а именно заниматься любовью. :-)
--Michael G. Belousoff-- Yekaterinburg city mickbell(dog)mail(dot)ru
... ==== Проблему надо решать до того, как она появится. ====